為什麼在醫師眼裡,鼻涕和痰液其實是「好東西」

運動可能惡化感冒的原因

前述實驗都發現,運動可能會增加病毒感染的嚴重度,也可能增加併發症發生率,至於其原因則並不清楚。有人認為運動可加速血流循環,所以讓病毒有機會到處擴散,但筆者認為這可能不是主要原因。

我們生病的時候,身體的代謝能量必須優先供應免疫系統,讓白血球等免疫細胞能有效地抵抗病毒或其他微生物入侵。在身體危急的時候運動,等於抽掉免疫系統珍貴的能量資源。感冒的時候運動,就好像要求戰士上戰場打戰(免疫系統與病毒作戰),同時又要求他們天天舉辦戰技競賽(讓閒來沒事的肌肉不斷運動)。這樣把戰士們整得累個半死,怎麼打贏戰爭?

運動可以增強抵抗力?

另一個常見的觀念,是大家都認為運動愈多、身體愈強壯,感冒也愈少發生,這觀念其實只能算部分正確。1982年有學者發現開普敦馬拉松競賽後兩週內,選手發生感冒的機會是一般人的兩倍左右,而且跑愈快的愈常生病。1990年另一個洛杉磯馬拉松比賽的調查也獲致類似結論:賽前訓練量愈重的愈容易得到各種感染,賽後的比較則發現參賽選手比未參賽選手容易得到感染。2007年澳洲的一個研究,同樣發現激烈運動者感冒機率是一般運動者的4.5 倍,都不運動的人也有容易感冒的趨勢(1.9 倍)。

運動過度為何反而容易感冒?有人認為運動會改變自主神經與其他荷爾蒙的運作,然後間接影響到白血球的免疫功能。個人則認為其原因跟前述一樣,身體的戰力不能分兩邊同時進行,否則會有後勤供應不及的問題。過度運動者的能量維生物質都優先供應肌肉運動,免疫系統當然會相對減弱,進而影響身體抵抗力。維生素C 被證實可以改善過度運動者的感冒症狀,就是這個道理。

不運動抵抗力更差

雖說過度運動對免疫功能可能有些負面影響,都不運動也同樣有不好的影響。2006年美國華盛頓大學找了115位肥胖婦女做研究,發現一年的適度運動可以降低感冒發生率。所以,天天躺在床上,人體的抵抗力也會減弱。

過猶不及、適量最好

身體健康的共通原則是「過猶不及、適量最好」,所以睡太多、睡太少、完全不動、過度運動都有違健康常態。大家看那些充滿人魚線的運動選手,大概會以為他們體質優越,一定很少感冒,但實際的研究結果卻發現完全相反的事實。

那些為國爭光的國手們,在光鮮的外表下都隱藏著汗水、淚水與對疾病抵抗力的付出。個人一直認為,任何運動選手參與重要比賽之前,應該注射流感疫苗以防止最常見、最嚴重的流感,這樣才能避免在重要時刻喪失為國爭光的機會。

書籍簡介


書名:破解醫療迷思的52張牌
作者:李秉穎
出版社:原水
出版日:2014/05/22

李秉穎

被醫界習稱為小李P(Professor,教授)。

他常告誡醫學生——「盡信書不如無書,盡信專家不如無專家,必須隨時有質疑與求真的精神。」、「賺錢不等於快樂,快樂來自於施予與助人。」

現 任:台大醫院小兒部主治醫師、台灣疫苗推動協會理事長、衛生福利部疾病管制署傳染病防治諮詢會預防接種組召集人、台灣感染症醫學會理事兼發言人。

學 歷國立台灣大學臨床醫學研究所博士

醫療專長:兒科學、感染症、 預防接種、肺炎、肝炎、腸胃炎。

榮 譽:亞太兒科協會(APPA)「亞洲傑出兒科醫師獎」、《商業週刊》「百大良醫」、台灣兒科醫學會「兒科醫學教育貢獻獎」、「杜聰明博士獎」…等。

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