動作3.手肘內側伸展：前臂屈曲肌伸展，放鬆肌肉。（動作示範／物理治療師鄭時雨）
3.手肘內側伸展
目的：前臂屈曲肌伸展，放鬆肌肉。
動作：手肘伸直，掌心朝上，用另1手掌給予向下壓的力道，直到肌肉到緊實。停留10秒。重複10下，換手進行。
動作4.腰痠背痛舒緩操：活動胸腰椎關節，舒緩腰酸背痛。（動作示範／物理治療師鄭時雨）
4.腰痠背痛舒緩操
目的：伸展腰背部肌肉，並活動胸腰椎關節，舒緩腰酸背痛。
動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆盡量貼平。停留10秒，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。重複10下。
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