與其固定早上6點即起床，強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，還不如多睡一會兒，睡飽再去鍛鍊。
喜歡早睡早起運動員 首發有希望成績好
研究員羅蘭•布蘭德施泰特（Roland Brandstaetter）指出，人體每一個細胞幾乎都有自己的時鐘，大腦、器官、心臟、肝臟等身體所有組織，這一些組成所謂的生物時鐘，並對人的生理進行控制。
這一項研究結果除了對普通人，對於專業運動員也深具意義，因為專業比賽即使1%的體能差異，也可能對奪冠會產生決定性影響。例如歐洲冠軍聯賽通常晚上8點開賽，喜歡晚睡的球員們適宜晚上9點後替補上場，成績可以更好；而習慣早睡早起的球員應首發，有希望展現佳績。
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