向晨跑說不!下午4點鍛鍊效果最讚

與其固定早上6點即起床,強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑,還不如多睡一會兒,睡飽再去鍛鍊。
與其固定早上6點即起床,強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑,還不如多睡一會兒,睡飽再去鍛鍊。

喜歡早睡早起運動員 首發有希望成績好

研究員羅蘭•布蘭德施泰特(Roland Brandstaetter)指出,人體每一個細胞幾乎都有自己的時鐘,大腦、器官、心臟、肝臟等身體所有組織,這一些組成所謂的生物時鐘,並對人的生理進行控制。

這一項研究結果除了對普通人,對於專業運動員也深具意義,因為專業比賽即使1%的體能差異,也可能對奪冠會產生決定性影響。例如歐洲冠軍聯賽通常晚上8點開賽,喜歡晚睡的球員們適宜晚上9點後替補上場,成績可以更好;而習慣早睡早起的球員應首發,有希望展現佳績。

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