疲勞、心情低落?開工前,心理師教你這樣做,就能避免「收假症候群」!

健談-如何避免收假症候群

開工三天前,開始階段性早起,每天逐漸早起15-20分鐘。 

開工兩天前,應避免日夜顛倒的行程,可安排30分鐘運動或放空休息。 

開工前一天,不要安排過多的活動、飲食清淡、簡單整理工作計畫、固定時間上床睡覺。 

開工當天,提早20-30分鐘起床,曬曬太陽、吃個早餐或喝杯溫開水,再從容的出門。 

收假症候群約在假期結束3~5天後會改善,若持續一週以上,建議尋求醫師或心理師協助。 

圖文創作:健談
專家諮詢:長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

專欄簡介_健談


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