兒童最不愛吃苦瓜 共食替代偏食

營養師程涵宇(右二)強調,時常變換菜色增加食物新鮮感,可改善兒童偏食習慣。(圖片提供/兒童福利聯盟)
營養師程涵宇(右二)強調,時常變換菜色增加食物新鮮感,可改善兒童偏食習慣。(圖片提供/兒童福利聯盟)

7大觀念 健康寶貝333

專業營養師程涵宇強調,要孩子營養均衡不偏食,父母先要有7大正確觀念:

1.不需要逼孩子把食物全部吃光。

2.勿讓孩子用餐時間一再拖延。

3.每餐提供適量且不同種類的食物。

4.時常變換菜色增加食物新鮮感。

5.避免用電視或其他東西轉移孩子注意力以利專心用餐。

6.避免用糖果或零食作為吃飯的獎勵。

7.接受孩子用餐時的雜亂或髒污。

同時掌握「健康寶貝333」守則:「一週3天在家吃飯,3菜1湯營養均衡,30分鐘親子共食,」讓兒童遠離偏食及飲食不均衡等錯誤飲食惡習。

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