護眼妙計!補對眼睛的維他命葉黃素

許多蔬果都含有葉黃素,如甘藍菜、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜等十字花科類。
許多蔬果都含有葉黃素,如甘藍菜、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜等十字花科類。

研究顯示,對於有黃斑部病變的患者,葉黃素可以延緩疾病的進展和降低視力的減退。過去認為補充葉黃素還有助於預防黃斑部病變,但近年研究顯示,單靠葉黃素預防黃斑部病變,效果並不理想,若加上抗氧化劑(維生素C、E與B群)、玉米黃素及必須脂肪酸Omega3(DHA、EPA),才比較有助於減輕自由基對於視網膜的傷害,並且可以可補充視網膜的色素流失。對於那些很難改變生活習慣的族群,由營養補充品來補充葉黃素及玉米黃素,也是不錯的選擇。

*眼睛沒症狀,不代表沒問題! *

趙順榮藥師提醒,雖然人體研究證明食用葉黃素可預防光線對眼睛的傷害,但預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始,避免過度使用眼睛並適當休息、熱敷、按摩眼睛周圍,多攝取天然蔬果,外出配戴太陽眼鏡等。若眼睛有任何不適,應立即洽專業眼科醫師確認治療。

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