3C族媽媽手上身?5手部運動舒緩

【手腕、手指屈肌的拉筋放鬆】感覺到前臂的內側(小指側)有緊緊的感覺。
【手腕、手指屈肌的拉筋放鬆】感覺到前臂的內側(小指側)有緊緊的感覺。

【手部運動4/手腕、手指屈肌的拉筋放鬆】

1.把手放在身體的前方,手肘伸直,手掌朝天花板。

2.另一隻手抓住患側手指處,往地板的方向拉緊。

3.要感覺到前臂的內側(小指側)有緊緊的感覺,記得不要拉到有疼痛感;再慢慢回復原位。

次數:一天3次,一次10下,一下停留10秒鐘。

【手腕、手指伸肌的拉筋放鬆】動作時要感覺到前臂的外側(拇指側)有緊緊的感覺。
【手腕、手指伸肌的拉筋放鬆】動作時要感覺到前臂的外側(拇指側)有緊緊的感覺。

【手部運動5/手腕、手指伸肌的拉筋放鬆】

1.把手放在身體的前方,手肘伸直,手掌朝地板。

2.另一隻手抓住手背處,往地板的方向拉緊。

3.要感覺到前臂的外側(拇指側)有緊緊的感覺,記得不要拉到疼痛;再慢慢回復原位。

次數:一天3次,一次10下,一下停留10秒鐘。

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