【手腕、手指屈肌的拉筋放鬆】感覺到前臂的內側（小指側）有緊緊的感覺。
【手部運動4／手腕、手指屈肌的拉筋放鬆】
1.把手放在身體的前方，手肘伸直，手掌朝天花板。
2.另一隻手抓住患側手指處，往地板的方向拉緊。
3.要感覺到前臂的內側（小指側）有緊緊的感覺，記得不要拉到有疼痛感；再慢慢回復原位。
次數：一天3次，一次10下，一下停留10秒鐘。
【手腕、手指伸肌的拉筋放鬆】動作時要感覺到前臂的外側（拇指側）有緊緊的感覺。
【手部運動5／手腕、手指伸肌的拉筋放鬆】
1.把手放在身體的前方，手肘伸直，手掌朝地板。
2.另一隻手抓住手背處，往地板的方向拉緊。
3.要感覺到前臂的外側（拇指側）有緊緊的感覺，記得不要拉到疼痛；再慢慢回復原位。
次數：一天3次，一次10下，一下停留10秒鐘。