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經後:多吃補氣養血食材&藥膳

「氣血」是充沛活力的來源!先天之氣血是生來既有的,要從後天之氣血補充,而脾胃為氣血生化之源,藉由食療固脾胃補氣血很重要。

補血食物

紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄。

烏骨雞、海參、牛肉、豬肝(膽固醇含量高,少量食用即可)。

櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

補氣食物

五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥、胚芽米)、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩。

扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)。

堅果類食品、深綠色葉菜類、紅肉、牛奶、乳酪、肝臟(屬於內臟,膽固醇含量較高,少量食用即可)、肉類(雞肉、魚肉)等。

原文請見

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