養腎防老!睡前熱水泡腳好滋養

人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位,若以雙腳66個穴位計算,則佔全身穴位的10%。
人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位,若以雙腳66個穴位計算,則佔全身穴位的10%。

為什麼泡腳對健康有這麼大的好處呢?周宗翰中醫師進一步解釋,人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位。若以雙腳66個穴位計算,則佔全身穴位的10%,它們分別對應著人體的五臟六腑。而經常泡腳,則有助刺激腳部的腎經湧泉穴,與踝關節以下各穴位,從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡;以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。

足浴能補腎 鹽水+穴位按摩好舒緩

不過,足浴並不只是將腳放入水中即可,也是有一定的講究程序。周宗翰中醫師提到,最佳的建議方法是,水溫保持在40到42℃左右;且水深最好能淹過小腿肚,並適度在水中加入有助入腎的鹽巴,都是不錯的方式。

進行浸泡時,不妨可將手掌握拳,適度敲擊小腿內側以刺激肝脾腎經,或是用手按摩小腿的穴位,如位於足心的湧泉穴,或是足三里、三陰交等部位,都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的護腎效果。

睡前效果佳!足浴助陽氣生發更好眠

而足浴的使用時間上,則建議選擇在晚上臨睡前進行效果最佳,每次浸泡20至30分鐘左右,以防止水溫過熱、過度發汗,而導致體力透支。且最好能於泡腳完畢後半小時內上床睡覺,更有利陽氣生發,並達到一定的助眠作用。

【中醫師小叮嚀】:

周宗翰醫師提醒,腳部下肢等部位有開放性傷口、異位性皮膚炎、腦血管疾病患者,以及懷孕中婦女,不建議進行泡腳的足浴動作。以免過度刺激,不但補腎不成,反使症狀過度惡化,甚至影響胎氣。

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