傳言：開始重訓後就得一輩子，不練肌肉立刻變肥肉？達人有解

近日收到一個訊息，實在看了火整個都要起來，一個粉絲看了我的文章後想減重，結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓（肌力訓練）。因為，重訓之後不練肌肉會變肥肉，一旦重訓就一輩子不能停下來。聽到這個，我真的只能說OOXX。

實在有太多不對的觀念，偏偏卻到處充斥著，像什麼蘋果減肥、柳丁減肥都可以出書，甚至我還看過營養師出書，然後建議要減肥的男女一天都只能吃1200卡。

我們先來看看問題：

近日看了您的文章，決心好好改變自己，因為自己很像溜溜球一樣，忽胖忽瘦。

以前大學時靠有氧+飲食改變，瘦了10公斤，但因為最近考試壓力很大，沒有運動飲食也沒有控制又胖回來。所以，前幾天報名了健身房的教練課，我瞭解到有氧+重訓的好處。

但是，我一個親戚（有醫學背景）跟我說，重訓如果長出肌肉，不繼續練會變成肥肉，害我很緊張，想去退掉教練課。

親戚的意思是，如果我重訓，就要一輩子重訓下去。我問他，假設我前半年有氧+重訓，下半年只有有氧的話也會變胖嗎？他說那就完蛋了！反正重訓的話就要一直重訓下去。

我擔心的是，有時候因為工作的因素沒辦法去健身房，只能做些簡單的有氧運動，那怎麼辦？我很想瞭解，我前半年去健身房訓練一些重訓後， 如果我未來沒有重訓，只有有氧+飲食控制也會走樣嗎？

親戚的說法是說，有氧也可以有肌肉，應該是說，長出來的肌肉，沒繼續練會萎縮。 這樣看起來像肥肉是不是？

唉唉～真煩惱～～我的問題就是，真的沒有重訓，身材就會走樣嗎？如果前半年重訓，之後主要有氧但飲食也有控制，還是會有肥肉嘛？

上面就是那位可愛的休粉的問題。一休覺得免費的建議往往有時是最貴的，這社會上充斥著明明不甚暸解，或甚至自己根本也做不到的人，到處再給你一堆自以為是的建議。例如一個人很胖，對食物營養完全沒有慨念，但卻在那裡教你建議你要怎麼減肥，一個人很窮，理財觀念非常差，卻在那裡教你怎麼賺錢。同理，你的親戚或許有他專業醫學上的背景，但對於人的生理跟肌肉生長這一塊肯定不是她的專業，不然不會給妳這麼瞎的建議。