減重期膚況差 養顏粥調理內分泌

最健康的飲食減重原則是「減熱量不減營養」,若出現膚況變差,可透過養生粥品改善。圖僅為粥品示意。
最健康的飲食減重原則是「減熱量不減營養」,若出現膚況變差,可透過養生粥品改善。圖僅為粥品示意。

吳明珠中醫師表示,若因不當減重造成的皮膚乾燥或異常出油,減重過程可分別透過潤膚粥和青紅雙色粥等食療調養身體,調理內分泌功能,改善膚況改變的副作用。

【皮膚乾者食療/潤膚粥】

  • 材料: 熟地黃3錢、杞子3錢、菟絲子3錢、胚芽米100克、水 500c.c.、薑1片。

  • 作法:

    1. 將熟地黃、杞子和菟絲子,將用適量水分,加熱熬煮成1碗量的藥汁。

    2. 取一鍋,依序放入中藥汁、薑、水和胚芽米,以小火熬煮約40分鐘直到入味後熄火當餐食用。

  • 功效:滋補肝腎,調養精血,幫助代謝。

【膚質變油者食療/青紅雙色粥】

  • 材料:菠菜和胡蘿蔔適量、小米50公克,少量鹽巴。

  • 作法:將上述材料同煮,調味食用。

  • 功能:清熱解毒潤腸。

不只是面子問題!不當減重易導致卵巢衰竭

不過,若是不當減重已連帶影響到月經的變化,包括月經週期變亂、月經量明顯變多或減少,都應該盡快就醫,及早尋求適當的治療,以免卵巢出現早衰症狀而不自知。卵巢早衰初期可經治療而恢復,但時間拖太久會增加治療的困難度,甚至根本來不及,卵巢衰竭終致不孕。

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