夏天想穿短褲迷你裙?瘦身教練拯救你的扁屁屁!2招簡單抬腿,打造緊實翹臀

打造小巧翹臀 

買牛仔褲時,為了配合臀部而不得不買下不合腰的大尺寸嗎?或是想穿上時尚的印花褲,沒想到屁股附近的花紋全都都走了樣。EICO指出,屁股大的人往往連帶大腿也會比較粗,讓人看不出大腿與屁股的分界線。這代表了這部分肌力不足,導致脂肪往下垂。只要實行以下的小巧翹臀體操,就可以鍛鍊肌肉,打造緊實立體的屁股。 

1.趴在地上,雙肘彎曲讓手掌交疊,把下巴放在手背上,雙腳打直儘量打到最開,腳背貼地。

2.把右腳從大腿根部開始整支伸直往上舉,到達極限後維持30秒,左右腳各實行2次。 

POINT:舉起的腿一定要伸直,不彎膝蓋才有效果!

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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