塑身補習班-三招必學瘦小腹(上)

【塑身小秘訣】:

「V字腹部捲屈」這個動作,主要訓練到我們的腹部肌肉群,像是腹直肌、腹橫肌,也就是上下腹的部分。做的過程當中盡量保持上半身挺直,不可以駝背,注意力放在腹部的部分;並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定,並維持正常呼吸不要憋氣,以防止壓迫到腰椎。

V字腹部捲屈運動,每次做20下,做4組,中間休息時間為30秒。

「V字腹部捲曲」小提醒。(插畫設計/羅德育)
「V字腹部捲曲」小提醒。(插畫設計/羅德育)

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