邊看電視邊做！躺在沙發上也能做的「懶人瑜珈」，3分鐘治好頭痛、肩頸痠痛、情緒緊張

Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課

About

撰文者Master Sujit Kumar

2015-08-10

病痛是坐出來的！肢體伸展╳舒緩身心╳療癒修復，Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！

Master Sujit Kumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人，在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，希望藉由超過20多年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。

「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。」

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【著作】
2022《Sujit老師的修復瑜珈全書，幫你鬆綁糾結的身心》
2017《3分鐘解痛瑜珈》
2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》
2013《全家老小不生病的健康瑜珈》
2010《跟著印度老師學瑜珈》

Sujit老師畫重點

別忘記！在床上練習前，要先將枕頭、棉被等體積較大的寢具挪開，讓你擁有平坦、舒適又安全的空間進行「沙發瑜珈」的練習，練習後隔天醒來就不會再是痛苦萬分的早晨，反而會感覺神清氣爽、充滿活力！衝去刷牙洗臉前，別忘了在床上先複習一次「沙發瑜珈」的動作，這樣可以輕輕喚醒你的腦袋與身體，給你一天滿滿的元氣！如果真的起得太晚沒有時間的話，那下班後回到家也要再持續練習！