劉樂妍吃仙女食物減重！專家：澱粉不足易復胖
昔日女子團體「女F4」團長劉樂妍(Fanny)，在個人臉書公布自己身高169.3公分、體重51.6公斤、身體質量指數(BMl)只有18，被指為「過瘦」。劉樂妍在臉書回答網友提問「如何瘦身」時表示，大多只吃「仙女食物」，比如水、蔬菜、水果、牛奶、白煮蛋等，而且盡量不吃「凡人食物」如飯、麵、炸雞等吃了會飽的東西。內科醫師和營養專家提醒，如果澱粉類攝取不足，反而不利於瘦身！
劉樂妍吃仙女食物 遠離凡人食物助瘦身
藝人劉樂妍吃「仙女食物」瘦身引起許多網友好奇，她在臉書指出：「什麼叫做仙女吃的食物？陽光、空氣、花和水、維他命ㄅㄆㄇㄈ、膠原蛋白、Q10、鐵、之類的。還有沙拉、生魚片、各式各樣的水果吃到飽、蔬菜棒吃到飽、牛奶、白煮蛋、起司、雞胸肉、還有各式各樣能拉肚子的偏方⋯⋯其他剩下的就是用聞的、用看的。我平常大概都是吃這個」。至於凡人吃的食物，劉樂妍表示：「飯、麵、披薩、麵包、炸雞、米粉、便當、蛋糕、包子一切的一切，所有妳吃了會飽的！都叫凡人吃的食物。我現在很少吃。」
拉肚子減重有用？沒有排出體脂肪
劉樂妍也自爆以「拉肚子」的方式來減重，祝年豐醫師表示，拉肚子大多是排出水分，可能導致體內的電解質失去平衡，也會因為油脂快速通過腸道，損傷腸道絨毛，增加未來腸道病變的風險。王進崑教授也提醒，減重並不是減少體重數字，而是減少脂肪量；拉肚子雖然排出了大量水分，卻無法排出體內油脂，長期下來對減重恐怕幫助不大，還容易傷身。
三大營養素提供熱量 正確比例不可少
想要瘦身成功，遠離澱粉類、大量攝取蔬果和蛋白質食物，真的正確嗎？事實上，人體每天都需要攝取一定的熱量來應付生活所需，主要提供熱量的三大營養素包含碳水化合物、脂肪、蛋白質，缺一不可。此外，攝取碳水化合物的比例，應佔每日總熱量攝取的50%至60%；脂肪約佔20%至30%；蛋白質約佔20%。
營養素比例失衡 反而容易復胖
衛生福利部台東醫院院長祝年豐表示，如果為了減重不吃富含碳水化合物的澱粉類，會造成三大營養素的比例失衡，導致身體無法正常運作，不但對健康不利，減重也容易失敗。這樣的吃法，短期內可能看到成效，但是只要一恢復正常飲食，就很容易復胖。中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，這就是所謂的「溜溜球效應」，不吃澱粉絕對不是減重的長久之計。
