每次10秒就好!日本名醫傳授:超簡單抗老體操,4招收肚臍、壓壓腿治腰痛

2招:飛機法 

趴著面向地板,右手與左膝撐地、左手與右腳舉起,與地面保持水平。雙手雙膝交互上舉。

3招:抱腿法 

蹲下後握住腳跟不放,保持胸部與大腿緊貼後,慢慢伸直膝蓋。 

4招:壓腿法 

右膝前伸彎曲下蹲,左腳腳背貼地向後延伸。雙腳互換進行。

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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