有本事吃胖,我就有本事再瘦回來!宅媽花花這樣做,2週瘦一圈

電鍋減肥餐之整顆番茄飯,成品很慘根本黑暗料理,所以我就不放了。

之前住在竹子家時因為有廚房,所以可以做出更多變化的減肥餐。減肥餐重點其實很簡單,少油鹽少加工而已,所以我的料理全部都是食物的原形,我不吃加工食品。

另外我的營養比例是醣類佔總熱量一半左右,其它都是蛋白質與脂質,但這是以我目前的活動量與運動量及身體狀況調整出來的,不見得適合其它人,最理想的做法還是去醫院找營養師幫忙規劃,並且搭配規律運動以及毅力,結論很爛,每一篇減肥文都是這樣告訴大家的,但實際上就是如此而已,減肥沒有偏方,沒有捷徑,只有持之以恆的執行,並且隨時檢視自己的方式是否有需要做調整的地方,而不是一套方式用到底。

最後讓大家看一下我平常的訓練花絮

每週兩次的員工內訓

每週一次的教練課

我知道自己沒什麼毅力,也知道沒人看著的情況下我的動作很容易跑掉,所以至今我仍然會固定每週上一次教練課,讓教練規劃我的課表並且幫我調整動作還有鞭策我XD

因為受過傷,所以我現在會格外小心,也希望大家都能在安全的運動,不要造成任何運動傷害。

本文獲《宅媽花花》授權轉載

作者簡介_宅媽花花

破除錯誤減肥迷思、導向正確健康的觀念、絕對不會復胖的方式,鎖定宅媽花花,我會努力將我所學到的知識分享給大家。

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