有圖》打字覺得手指麻?一個動作檢視自己有沒有「滑鼠手」

我是不是有滑鼠手?

可以試試下面兩個簡易動作,若是測試時引發手指刺、麻的感覺,表示正中神經有壓迫的情形。

1. 手背對手背,維持 30~60 秒。

腕隧道症候群與正中神經分佈

2. 手掌朝上,用另一隻手的手指輕敲手腕內側。

手腕動一動,滑鼠手不停留!

工作一段時間後(約 1 小時),利用簡單的手腕運動,增加血液循環與放鬆肌肉,就可以有效預防滑鼠手喔!快來試試~

1.手腕運動:輕輕將手腕轉動 20 下。

2.伸展運動:伸展前臂可以放鬆手腕的壓力, 每個姿勢停留 20 秒後放鬆,反覆 5 次後換手。

3.手指運動:遵循圖的動作,每個動作停留 1 秒左右。連續做 30 秒。

4.注意手腕使用姿勢:使用滑鼠時可以使用腕墊或是毛巾捲墊著,保持手腕打直的姿勢。

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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