學企鵝揮揮手!一個星期,讓背影從「粗勇大嬸」變「纖瘦美人」

在穿著輕薄的季節,意外地會被周遭所注意的部位竟然是……背上的贅肉!

不管是穿著多可愛的衣服、妝化得多完美,只要這裡是軟軟肉肉的狀態的話,可能就會一口氣被認為是「歐巴桑」喔……。

背上的贅肉,因為自己看不到所以很容易會忘記,如果不花心思去注意的話要鍛鍊是很難的。所以這次要為大家介紹的就是,不但現在馬上就可以做到而且容易持續的「讓背部贅肉消失運動」。

■1:伏地挺身

伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。

這個運動不但可以讓手腕和腹部緊實,對於鍛鍊背部也非常有效!

據說只要將撐手的寬度放更寬,就會對於緊實背部有更好的效果。在家中一天只做十次也沒有關係,試試看持續下去如何?

■2:企鵝揮手運動

如果覺得伏地挺身難度太高的話,就可以推薦給「企鵝揮手」運動。

將兩手往後拉伸,手心朝內側。然後將身體後仰雙手在身體背後一邊接近一邊輕拍。

呼吸不要停止,要配合拍手的時機一起有規律的呼吸。這個運動不但在辦公室也可以做到,而且有著超乎想像的效果。試試看在空閒時間嘗試一下吧。

■3:用肩胛骨畫圈

為大家介紹另外一個非常簡單的運動。

基本上大家應該都不習慣活動背部,那就從用肩胛骨畫圈開始。

兩手放在肩膀上,然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。只是這樣做就能讓背部活性化。

這個也是在辦公室或著是稍微偷閒的時間中可以做到的運動,請一定要試試看。

討厭的背部贅肉,就用這次為大家介紹的簡單運動來擊退肉肉的脂肪吧!目標緊實美背的好身材♥

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作者簡介_美忍者

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