運動減肥的真相:有朋友在減重的一定要分享,結論震驚了所有人!

更多的證據 

您可能認為這個研究是單一個案,因為隔壁老王的太太就是靠著慢跑瘦了5公斤,所以運動一定有效。史考特並沒有否認運動減重的效果存在,靠運動甩肉的確有可能,只是運動的C/P值遠不如飲食控制高。 

再來看看以下的文獻: 

運動不是不會瘦,只是幅度很難讓人滿意。如果您每週在專業教練的指導下運動5小時,8個月過去了,體重才減少1.6公斤。您是否會感到喪氣,甚至向教練要求退費呢? 

最後,在美國運動醫學會與心臟科醫學會2007年共同出版的指引中,有一段經典的描述: 

幾十年來,學界砸下龐大資源來研究運動與肥胖間的關係,如果連這樣都還找不到「確切的證據」支持運動減重的效果,我們是否應該考慮換個方向努力呢? 

結語 

史考特要再次強調,運動是健康生活所必需。史考特絕對不建議大家取消健身房的會員,在家當沙發馬鈴薯。舉個例子來說:刷牙對健康至關重要,每個人都該刷牙。雖然刷牙對減肥沒什麼幫忙,但您還是應該每天刷牙。

運動有許許多多的健康益處,減重卻不是其中一項。(至少效果不大好) 

如果您也有努力運動,體重卻聞風不動的困擾,是時候回頭來檢討您的飲食了!

作者簡介_史考特醫師


史考特醫師,本名王思恆。從醫學院時代就深深著迷於健身運動,有感於坊間健身、減重觀念充斥太多的迷思,著手撰寫網誌「一分鐘健身教室」。將生硬的科學文獻化為簡單明瞭的內容,讓讀者輕鬆獲得健康、減重、運動新知。

粉絲專頁:一分鐘健身教室

 

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