換個角度來想增肌減脂：Mechanical or Metabolic
局部方式來逐一建造肌肉，或是整體的合成代謝？
增加肌肉是長期的，女生增加肌肉比男生困難，如果沒有要求每個部位肌肉都很發達，那要看的，就是整體肌肉量。訓練上不用執著於哪種工具器材，或是單一訓練某個部位，而是必須全身都練！別再只是著眼於增加重量，有時候不用重量，做好身體功能的訓練加強，都能安全且有效果！
圖片說明TRX可以做全身性的多方向運動、壺鈴可以做負重且全身性的訓練，兩著皆能做高強度運動，達到全身性運動，鍛鍊體能，增加熱量消耗。
運動要有變化，每次或每天的運動能做些不同動作不同類型的方式，跑步重訓游泳拳擊TRX交錯安排都可以，調整心律節奏調整動作幅度，改變角度改變順序，調整速度次數秒數等等，都可以讓同樣的運動感覺不同。
所以沒有工具沒有重量沒關係，只要有個空間都還是能運動，有工具有器材就能更多變化，不管有氧無氧運動都是！
不一定每個人都想要碩大的肌肉，但不論男女都可以擁有強壯的動作，我們的想法是要讓運動更多元，方式適應力更高，強度足夠，我們要的就不是僅僅有heavy weight（大重量），而是更要抓住一個關鍵：high intensity（高強度）。除了可以訓練肌肉，也可以訓練動作，達到讓日常生活的活動自如敏捷，與常常保有美好體態的目的！
別忘了飲食營養及熱量是減脂瘦身的基本，而了解功能性及阻力訓練才能雕塑理想的肌肉跟體態。運動菜單只能參考，瘦身捷徑其實是耐心跟正確觀念，每個人身體及心理都不同，要用不同方式建構，如果沒有針對個人調整，假以時日你將會發現，身形與體力就是卡住再也無法精進了！
因為你沒有建構好正確的概念，沒有好好觀察你的身體與它對話，所以你永遠無法察覺它真正的需求；即使你收集了一百種運動菜單，卻沒發現菜單可能都不適合你，那伴隨而來的只會是運動傷害，而非體能體力體態的改變！