精神病是可以預防的！專業醫師告訴你：精神異常的10大前兆
「我們全家被我那脾氣暴躁的老公搞得烏煙瘴氣，他是最需要治療的，但他都說自己沒病！」
「 我被媽媽叫來看診的，我不知道自己怎麼了……」
以上對話內容在身心精神科診間並不陌生，三不五時就有類似的狀況發生。被叫來看診或是正在幫家人朋友諮詢的苦主們常常一籌莫展，一臉茫然地不知如何是好。我過去在醫學中心急診的精神科會診，甚至曾遇過夫妻吵架，雙方各說對方有病，要找精神科醫師來鑑定是誰的問題。
身為精神科醫師，不禁喟然長嘆，精神疾病在某種程度上，儼然成為責難與貶低的一種代名詞。就像豬這類的動物，常被用來當成罵人的工具，奇怪的是，豬跟其他動物比真的有比較笨嗎？有些小豬還挺可愛的。精神科疾病與內外科疾病一樣都是生病了，生病了就需要治療，其實不需要如此地畏懼與厭惡，對精神疾病的排斥與厭惡反而更容易造成疾病的惡化。
有鑑於此，要讓大家明白，到底什麼是精神醫學裡所謂的「異常」與「生病」，除了幫助自己覺察自己的狀況外，也可協助提醒週遭的親友。
分辨異常的10個面向，主要是跟過去的自己比較 ：
- 情緒改變：心情容易低落、煩躁、起伏大、或容易發脾氣等。
- 個性改變：過去個性文靜內向，最近突然變得很活潑、健談、社交活躍或是個性活潑外向的人突然變得自我封閉，不愛與人互動。
- 思考改變：像是負面思考變多、容易鑽牛角尖，或是擔心別人對自己不利等。
- 自我價值觀改變：變得沒自信、容易自責，或是過度自信、自我膨脹等。
- 人際互動變得敏感：過度放大別人的言行，容易受影響，不容易信任他人，多疑、沒安全感。
- 睡眠品質差：生理時鐘亂、睡眠中斷、早醒、容易作夢或是睡很久卻又感覺沒睡飽。
- 食慾改變：胃口變差，或是不餓也可吃進大量的食物。
- 生活習慣改變：菸抽的更大量，每天習慣性喝酒，或喝大量咖啡提神（一天超過兩杯）等。
- 注意力與記憶力下降
- 出現自律神經失調症狀：身體出現一連串的毛病：像是頭痛、頭暈、胸悶、心悸、耳鳴、頻尿、腸胃不適（容易拉肚子、便秘等）等症狀到各科看診檢查卻都查不出病因，就要懷疑是否自律神經失調了。
異常可以說是身體發出的警訊，讓我們可以先作緊急處理，以免引發日後的身心疾病，所以平日察覺異常是非常重要的。舉例像是自律神經失調症狀，其實是很多疾病的前哨站；有不少恐慌症的病人，初期會有自律神經失調症狀，若輕忽沒有處理，到後期會演變成嚴重的恐慌發作，甚至要送急診的窘境。
另一個很重要的異常指標，是常常被大家忽略的睡眠品質。很多上班族的睡眠時間不固定，長期下來容易造成生理時鐘混亂，進而導致睡眠結構不穩定。睡眠結構受損後，會導致睡眠中斷，淺眠多夢，隔天醒來覺得沒睡飽。很多人常覺得自己能睡就好，實際的睡眠品質可能早就惡化了。長期睡眠品質惡化下，造成大腦在睡眠時無法好好休息，而衍生出腦神經衰弱等後續的問題。
精神科疾病與其他身體疾病一樣，都需要防患於未然，及早處理，治癒機率高，預後也較好。其他內外科疾病，有例行性的檢查指標可以參考，像是抽血、X光、電腦斷層影像檢查等等，有實際的數據與報告可以參考，但身心精神疾病呢？目前可以參考的有自我檢測量表，像是憂鬱症自我檢測等。一般量表通常是針對某些疾病作檢測，若是狀態未明的身心問題，建議還是要由上述的分辨異常面向去覺察，若發現有異常，建議找出引起異常的原因並尋求改善的方式。
