就是這樣變胖的》不愛「喝水」，難怪瘦不下來！3個容易被忽略的甩肉關鍵 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2015-11-17瀏覽數：24222 筋肉媽媽與爸爸，兩個人一起完成許多人生大事：一起比健體賽的選手夫妻黨，也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師，攜手創立了JZ FITNESS，還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室，不是覺得教練很棒，而是感到自己很棒！因為自己居然做到了！」這也是我們期望達到的目標！ FB專頁：筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站：https://jzfitness.tw 動作四：棒式側轉體 1.先做標準的棒式撐體動作。 photos放大顯示 2.側轉身並將手臂伸直，轉至手臂與地面垂直位置。 3.左右輪流共做20次。 photos放大顯示 photos放大顯示 動作五：原地舉物交互跳 1.將重物置於胸口位置，單腳往後踏，預備跳起。 photos放大顯示 2.交互跳換腳時，雙手將重物高舉過頭，換腳時再放下於胸口，重複動作。 3.持續動作20秒。 photos放大顯示 太多人只想要飲食速瘦菜單，卻忽略飲食建構是一輩子的路，要真正長期擁抱健康與好身材，就一定要養成飲食控制與運動好習慣喔！ 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁：筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： Burpee 棒式 筋肉媽媽 不喝水 單腳 腦病變 腦水腫 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 飲食清淡≠降體脂！餐餐吃吐司、冬粉、燙青菜...小心沒變瘦反而更容易胖 上班族久坐，小心身體退化到比小孩子還差！5個動作看你有哪些體能危機 肉體實驗大公開！吃肥33公斤成大肚男，他花6個月就變回精壯猛男 比生酮還厲害！「碳水循環法」澱粉、高脂肪食物通通可以吃，營養師解析：從歐美紅到台灣的瘦身法是什麼？ 打「肪」3妙招 減脂輕鬆瘦！ 熱門推薦 「我一輩子潔身自愛，當個好太太，卻得2種性病！」一位在診間痛哭的60歲婦人，給婦產科女醫師的啟示 馬偕醫院院長罹癌告白：請將人生「往前移」 這59歲！？「全日本最美麗的歐巴桑」黑木瞳的逆齡關鍵竟是：卸妝後不做這件事... 蠟燭兩頭燒5年後 我得了憂鬱症…… 得肝癌、血癌，堅持不要家人陪…父母的「沒關係你去忙」背後，是獨自在醫院流淚的脆弱 「眼白變黃」代表肝臟已經病得很嚴重了！台大癌症醫師：必看「肝癌」4大警訊 今日最新 日行一萬步、地中海飲食...原來「4大胸腔內科名醫」靠這4方法清肺毒、養好肺贊助 睡不著？可能是因為你忘了關「這一盞燈」！專家教你：想睡一場好覺，你該做「這3件事」 3月星座運勢》雙子努力獲成果、獅子收入增加...12星座職場、財運、戀愛運一次看 兒子離家出走，被警察找到，為什麼這位爸爸的第一句話卻是：「你是不是忘了帶牙刷牙膏？」 做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子！物理治療師教你：想甩肚肉，這樣「後彎」才有效 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
就是這樣變胖的》不愛「喝水」，難怪瘦不下來！3個容易被忽略的甩肉關鍵 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2015-11-17瀏覽數：24222 筋肉媽媽與爸爸，兩個人一起完成許多人生大事：一起比健體賽的選手夫妻黨，也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師，攜手創立了JZ FITNESS，還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室，不是覺得教練很棒，而是感到自己很棒！因為自己居然做到了！」這也是我們期望達到的目標！ FB專頁：筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站：https://jzfitness.tw 動作四：棒式側轉體 1.先做標準的棒式撐體動作。 photos放大顯示 2.側轉身並將手臂伸直，轉至手臂與地面垂直位置。 3.左右輪流共做20次。 photos放大顯示 photos放大顯示 動作五：原地舉物交互跳 1.將重物置於胸口位置，單腳往後踏，預備跳起。 photos放大顯示 2.交互跳換腳時，雙手將重物高舉過頭，換腳時再放下於胸口，重複動作。 3.持續動作20秒。 photos放大顯示 太多人只想要飲食速瘦菜單，卻忽略飲食建構是一輩子的路，要真正長期擁抱健康與好身材，就一定要養成飲食控制與運動好習慣喔！ 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁：筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀