其實「六塊肌」一直都在你的身體裡！健身教練：做對4件事，腹肌自然而然就出現 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2015-12-01 筋肉媽媽與爸爸，兩個人一起完成許多人生大事：一起比健體賽的選手夫妻黨，也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師，攜手創立了JZ FITNESS，還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室，不是覺得教練很棒，而是感到自己很棒！因為自己居然做到了！」這也是我們期望達到的目標！ FB專頁：筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站：https://jzfitness.tw 動作三：倒V捲腹 高棒式預備動作。（沒有類似道具，可以穿著襪子在光滑地面直接滑行。） photos放大顯示 核心用力內捲，將雙腿打直內收至身體呈現倒V狀態。再回到預備位置，做15次。 photos放大顯示 動作四：下腹踢水 躺於軟墊上，將雙腳抬離地面。 將腹部用力下壓至腰部與地面零空隙！若無法將腰部壓下去，請在腰部後方墊毛巾，以免下腰負荷過大。 雙腳做踢水動作，過程保持雙腳不碰地，重複動作20次。 photos放大顯示 photos放大顯示 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁：筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 核心肌群 捲腹 棒式 腹肌 腹直肌 腹橫肌 背闊肌 評分： 1 2 3 4 5 (5) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 過了25歲，不練「肌肉」就等著變胖！健身教練掛保證的「腹肌養成運動」 做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！專業教練傳授80秒練完美腹肌 燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！ 做仰臥起坐、捲腹會脖子酸？健身教練：5個躺著就能做的動作，練腹肌變簡單！ 熱門推薦 手上冒出一粒粒小水泡，奇癢無比？皮膚科醫師：「汗皰疹」別擠破！水泡破掉會... 戒掉麵包吧！美國神經專科醫師：無麩質飲食，讓大腦遠離發炎失智 知道「甲狀腺亢進」，但你聽過「甲狀腺風暴」嗎？恐讓你心臟衰竭...家醫科醫師提醒：出現2症狀就要注意 7-11咖啡不是鮮奶，是用「冰磚乳」...喝了會傷身？營養師超完整分析「業務用乳」的秘密 年過40歲散發「老人味」！為什麼會有？想去除加齡臭，避開「1種洗澡方式、2種飲食、5種生活習慣」 喉嚨有異物感、想吐，我是新冠肺炎嗎？5大症狀自我檢測、學會緩解 共有1則留言 回應文章請先登入會員或註冊。 bw00401108 #1樓 2015/12/12 下午 03:53 裡面的知識不完全正確 推薦(0) 檢舉
其實「六塊肌」一直都在你的身體裡！健身教練：做對4件事，腹肌自然而然就出現 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2015-12-01 筋肉媽媽與爸爸，兩個人一起完成許多人生大事：一起比健體賽的選手夫妻黨，也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師，攜手創立了JZ FITNESS，還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室，不是覺得教練很棒，而是感到自己很棒！因為自己居然做到了！」這也是我們期望達到的目標！ FB專頁：筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站：https://jzfitness.tw 動作三：倒V捲腹 高棒式預備動作。（沒有類似道具，可以穿著襪子在光滑地面直接滑行。） photos放大顯示 核心用力內捲，將雙腿打直內收至身體呈現倒V狀態。再回到預備位置，做15次。 photos放大顯示 動作四：下腹踢水 躺於軟墊上，將雙腳抬離地面。 將腹部用力下壓至腰部與地面零空隙！若無法將腰部壓下去，請在腰部後方墊毛巾，以免下腰負荷過大。 雙腳做踢水動作，過程保持雙腳不碰地，重複動作20次。 photos放大顯示 photos放大顯示 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁：筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀