每3人就有一個！你的小腹凸出其實是胃下垂，健身教練教你一招平坦 美忍者 About 撰文者前濱瞳 2015-12-02 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。http://biranger.tw/ 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！ ■深蹲vs.腹肌運動哪種好？ 島老師表示「前面曾告訴大家胃下垂或小腹凸出的人進行腹肌的撐舉運動較有效」，深蹲一開始會對大腿較有效，「想要瘦下半身的人可以進行深蹲運動，深蹲時最好20次為一組，並將目標訂為從一天3組逐漸增加到5組吧」深蹲比撐舉運動負荷少，因此需要進行較多次。 再怎麼減肥若是沒有鍛鍊到能夠「瘦腰」的深層肌肉就無法消除小腹凸出，除了瘦腰外大家只要針對自己的煩惱來持續進行鍛鍊就可更加接近心中的完美體態喔！ 翻譯：ケイ 延伸閱讀：啊啊…又吃太多了！「吃自助餐卻不會變胖」的5項小訣竅 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！ http://biranger.tw/ 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 小腹 一般內科 胃下垂 撐舉 評分： 1 2 3 4 5 (2) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 可以每天肌力訓練嗎？伏地挺身4大問 復胖沒關係》只要照著這個「一週減重計劃」，也能輕鬆瘦身 減肥最多人問的問題》要怎麼做才不會復胖？ 哭哭～下半身到底該怎麼瘦？靠這樣，4分鐘練出性感結實小翹臀！ 熱門推薦 手上冒出一粒粒小水泡，奇癢無比？皮膚科醫師：「汗皰疹」別擠破！水泡破掉會... 戒掉麵包吧！美國神經專科醫師：無麩質飲食，讓大腦遠離發炎失智 7-11咖啡不是鮮奶，是用「冰磚乳」...喝了會傷身？營養師超完整分析「業務用乳」的秘密 喉嚨有異物感、想吐，我是新冠肺炎嗎？5大症狀自我檢測、學會緩解 最聰明的父母．就是經常「請客」！不要當孫子保母、別太雞婆...丁菱娟：熟齡族絕對別做「5件事」 雙親失智 差點拖垮銀行經理家庭 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
每3人就有一個！你的小腹凸出其實是胃下垂，健身教練教你一招平坦 美忍者 About 撰文者前濱瞳 2015-12-02 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。http://biranger.tw/ 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！ ■深蹲vs.腹肌運動哪種好？ 島老師表示「前面曾告訴大家胃下垂或小腹凸出的人進行腹肌的撐舉運動較有效」，深蹲一開始會對大腿較有效，「想要瘦下半身的人可以進行深蹲運動，深蹲時最好20次為一組，並將目標訂為從一天3組逐漸增加到5組吧」深蹲比撐舉運動負荷少，因此需要進行較多次。 再怎麼減肥若是沒有鍛鍊到能夠「瘦腰」的深層肌肉就無法消除小腹凸出，除了瘦腰外大家只要針對自己的煩惱來持續進行鍛鍊就可更加接近心中的完美體態喔！ 翻譯：ケイ 延伸閱讀：啊啊…又吃太多了！「吃自助餐卻不會變胖」的5項小訣竅 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！ http://biranger.tw/ 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀