每3人就有一個!你的小腹凸出其實是胃下垂,健身教練教你一招平坦

■深蹲vs.腹肌運動哪種好?

島老師表示「前面曾告訴大家胃下垂或小腹凸出的人進行腹肌的撐舉運動較有效」,深蹲一開始會對大腿較有效,「想要瘦下半身的人可以進行深蹲運動,深蹲時最好20次為一組,並將目標訂為從一天3組逐漸增加到5組吧」深蹲比撐舉運動負荷少,因此需要進行較多次。

再怎麼減肥若是沒有鍛鍊到能夠「瘦腰」的深層肌肉就無法消除小腹凸出,除了瘦腰外大家只要針對自己的煩惱來持續進行鍛鍊就可更加接近心中的完美體態喔!

翻譯:ケイ

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