吃黑補黑？黑芝麻7大食物超神的

網路盛傳：「常吃黑芝麻這類黑色食物，可以吃黑補黑，改善髮質讓白髮變黑髮，越吃頭髮越好」。吃黑芝麻真的可以讓頭髮變黑嗎？中醫師指出，頭髮的生長需要「血」的滋養，容易出現白髮的人，即是缺「血」的表徵。這裡所說的「血」是指來自「肝血」；所以必需先「養腎精」才能達到「養肝補血」的效果。建議適度攝取黑芝麻等7大黑色食物「吃黑補黑」，吃出一頭烏黑秀髮。

黑芝麻可以補腎，還有滋補、烏髮、通便、解毒等功效。

容易掉髮、有白髮？中醫師：肝血不足、腎陰虛損

中醫師陳玫妃表示，頭髮能反映出「肝」、「腎」的健康狀態，如果「腎精」、「肝血」都充沛，頭髮自然不容易變白。中醫認為，肝腎同源，補腎可以養肝，頭髮的生長需要「血」的滋養，容易掉髮、有白髮的人，中醫認為其肝血不足、腎陰虛損。因此，想要養出一頭黑髮，需要從養肝血補血、養腎陰補腎著手。

年輕人腎精充足、氣血旺盛，自然能夠透過氣血運行，將腎精轉化為血，滋潤頭髮；一般而言，年過40歲之後的男女，「腎精」就會逐漸衰退、氣血不旺盛，頭髮會失去滋養的源頭，就會開始出現掉髮、白髮的情況。所以，建議有腎精不足的族群，要開始注意營養補充。

吃黑芝麻7大黑色食物　補腎養肝補血

中醫師陳玫妃指出，平時有白髮、掉髮問題的人，可多吃黑色食物補腎，黑芝麻不僅可以食用、榨油，還可以供作藥用。尤其黑芝麻可以補腎，還有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，而且每100克黑芝麻含有10.4毫克的鐵，有補血的作用。而其他黑色食物如黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布等食物，同樣也有養腎的功效。