天氣冷筋骨就痠痛?針灸熱水泡腳緩解

長期低頭滑手機引起的肩頸痠痛,可按摩頸部穴位緩解。
長期低頭滑手機引起的肩頸痠痛,可按摩頸部穴位緩解。

中藥內服、針灸、薰洗蒸氣、理筋手法 改善筋肉疼痛

任東輝中醫師指出,要改善閉阻經絡引起的四肢疼痛,除了內服中藥之外,還可施以針灸、薰洗蒸氣,以及理筋手法等外治法。針灸是根據患處循經取穴、局部取穴,再視實際情況加上艾粒(針上灸),有疏經活絡、理氣活血的功效。薰蒸有溫散寒邪、疏通經絡,以及增加關節彈性的作用。而施以理筋手法,則可以達到活血化瘀,改善患處氣血滯澀所導致的筋肉疼痛,可舒筋活絡、軟化關節的作用,加速關節恢復原本功能。

天冷關節活動不利 熱水泡腳改善

天冷除了讓頸部、腰部、脊椎的病症容易舊疾復發外,很多人的關節在冬天也會開始怕冷、怕風,甚至刺痛、活動不利。由於下肢有豐富的血液循環,中醫認為足部有六大經脈,掌管人體重要生理機能,因此平時可多熱敷關節、洗澡時用熱水沖關節,或用熱水泡腳,加強關節的抗寒能力。以下提供促血循的浴足藥方。

★【促血循浴足方】

材料:生薑、當歸、桂枝、羌活、夜交藤、伸筋草、木香各三錢。

做法:將以上藥材放入布包中,泡入熱水約10分鐘,待藥材成分釋出,即可開始泡腳。

小叮嚀:泡腳時水溫以38~45度為宜,每次泡約15至20分鐘。泡腳後若有發汗,需將汗擦乾,以免受涼感冒。

功效:睡前浴足有舒筋活絡、舒緩壓力、幫助睡眠、促進新陳代謝的作用。

【醫師小叮嚀】:

現代人長期低頭滑手機,久坐使用電腦,容易導致頸部、腰部肌肉勞損,天氣轉涼會讓頸肌、腰肌勞損、脊椎韌帶損傷等疾病的症狀加重,原本並不明顯的痛症,會一下子顯現出來。提醒民眾,天冷時要及時增添衣服,防止腰背受涼。晚上睡覺時穿長褲,注意腰背、大小腿保暖,防止因受涼而讓腰痛加重,或者是小腿抽筋。

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