整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位

【快樂兒童式】

平躺 ,雙手從外側握住腳掌,在空中以大字形打開,拉向胸部兩側。盡量保持你的膝蓋成90度並停留30秒,持續感受呼吸帶來的腹部起伏,最後放鬆休息。

有時候骨盆位置的緊繃可能會讓你在做鴿式及前彎時臀部感到疼痛及酸緊,骨盆關節因為緊繃而導致骨盆活動程度有限可能又會導致下背部不適,即使在日常活動,特別是需要稍微前彎(類似站姿開腳前彎)的動作都會感到非常酸緊。

作者簡介_Master Sujit Kumar


Master Sujit Kumar,五歲開始修習瑜珈,參加多項瑜珈比賽獲獎無數,至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人,在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈(Sujit-Sauryayoga),立志推廣瑜珈這門古老科學,希望藉由超過15年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。

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