想改善脂肪肝?中醫師:拼命吃素、減肥,不如做好●●,最能護肝!

《多種茶飲可調理肝氣》 

黃醫師表示,中醫認為脾胃可升清降濁,脂肪肝則是脾胃運化失職,導致代謝廢物堆積肝臟,長久下來,不僅肝臟受損,還可能影響五臟六腑,不可不慎。 

薄荷、菊花等疏肝解鬱的花草茶,調理肝氣、放鬆心情。

黃醫師建議,氣虛的脂肪肝患者容易無力、氣喘,平時可喝黃耆、黨參等補氣茶飲;肝氣鬱結的患者,肋間感覺憋氣脹滿、情緒易怒或抑鬱,可飲用薄荷、菊花等疏肝解鬱的花草茶,調理肝氣、放鬆心情;心氣不足的患者,易有心悸失眠、飢餓乏力等症狀,可多吃大棗、參茶,以補氣護心。 

《多吃魚蝦雞等白肉類》 

飲食方面,選擇魚、蝦、禽類等白肉類,脂質含量較低,不易造成肝臟負擔,並可補充肝臟修復所需營養;調整飲食期間,前2、3週儘量減少主食,但增加優質蛋白食物,有利於脾胃復原,接著選擇粗糧、雜糧,減少精緻澱粉,提高身體代謝能力,即使不減重,脂肪肝也會逐漸消失。 

魚、蝦、禽類等白肉類,脂質含量較低,不易造成肝臟負擔。

《養成運動習慣,從根本改善》

他表示,脂肪肝與體重輕重並無絕對相關,因此脂肪肝患者的治療重點並非減肥,而是均衡飲食、規律活動,中度以上的脂肪肝更不能快速減重,否則體內能量及營養素嚴重缺乏,將加速肝臟破壞;尤應養成規律運動的習慣,所謂「藥補不如食補,食補不如氣補」,氣補就是指運動,可改善脾胃運化功能,從根本改善脂肪肝。

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