跑步老是傷到腿?都是你的屁股不夠力!健身教練教你一個動作練「臀肌力」

藉由深蹲來增加跑步效率

訓練深蹲帶來的幫助,除了能夠減少代償作用降低運動傷害的機率之外,另一個幫助就是使運動的方式變得更有效率。就以跑步姿勢為例,跑步同樣也是以臀部肌群做為啟動力量的核心,所以想要讓自己跑得更快更遠,就必須妥善利用臀部的力量,也就是要修正自己的跑姿。有些跑者可能也意識到自己跑姿的問題,可能會藉由相關書籍或者教練的幫助來修正跑姿,但是修正的過程中,有些人可能就會因為根深蒂固的身體記憶而不得要領,那麼這個時候就可以藉由深蹲訓練的輔助,以基礎深蹲及變化型深蹲的訓練,喚醒失憶的臀部肌群,讓修正跑姿的過程變得更加有效率。


藉由陳玉軒教練的講解,相信大家鍛練臀部肌群的重要性有了更深刻的認識。而陳玉軒教練在他的著作《史上最強翹臀深蹲操》當中,對於臀部的重要性以及練習深蹲時必須注意的細節,也有更多詳細的說明與示範。不論你運動或跑步的目地為何,透過簡單又便利的深蹲訓練,肯定能讓想要達到的運動成效變得事半功倍。

本文獲「RUNiROUND慢跑俱樂部」授權轉載

作者簡介_RUNiROUND慢跑俱樂部

RUNiROUND慢跑俱樂部提供大家慢跑運動、肌力訓練、飲食調整、名人運動心得等深入淺出的運動樂活內容,讓所有朋友一起體會運動的樂趣,用運動打造快樂人生。歡迎加入慢跑俱樂部Facebook粉絲專頁每日獲得更多運動健康知識!


  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP