預防發胖的3個睡前習慣》別懷疑!每天一杯●●就能幫助脂肪代謝
明明晚餐吃的一樣多,卻有完全不會變胖的女性以及越來越胖的女性。雖然跟本身的體質也有關係,但是其實希望大家注目的是在回家後的行動。只是睡前的行動,就能成為易瘦體質了。
在這裡這回要介紹的是推薦給想要成為易瘦體質的人的3個「睡前習慣」。
■1:稍微拉筋
睡前進行拉筋運動,讓僵硬了一整天硬梆梆的肌肉放鬆,就可以促進血液循環並提高代謝能力。一邊放鬆一邊以輕鬆的心情進行。
相反地,若是在睡前進行仰臥起坐等劇烈的肌肉鍛鍊的話,會活化腦部導致無法入睡,所以不太推薦。睡前最好進行輕鬆的拉筋運動讓身體放鬆。
■2:喝杯熱開水
人類在睡覺時也會流汗。在體內水份容易不足的睡眠中,血液容易變得濃稠,導致血液循環不佳。睡前喝一杯熱開水具有預防水分不足的效果。
此外,喝熱開水會刺激副交感神經,讓身體處於放鬆的狀態。高品質的睡眠,讓生長激素能夠確實分泌,順利分解並代謝脂肪。為了獲得良好的睡眠,熱水也是非常有效果的。
但是,冷水會冷卻身體,所以是NG的。此外,要注意飲用一杯以上的水會造成內臟的負擔。
1
2
單頁閱讀
延伸閱讀
熱門推薦
新知
2016-02-06
深夜睡覺時發生地震!防災人員:如果「臥房布置得宜」,當下什麼都不必做
美容
2017-05-17
手上冒出一粒粒小水泡,奇癢無比?皮膚科醫師:「汗皰疹」別擠破!水泡破掉會...
養生
2017-08-29
別在晚上吃水果!中醫師陳旺全66歲「健檢零紅字」:做對4件事,順時養健康
新知
2017-09-06
葉黃素別在晚上吃!眼科醫師:至少要吃●個月才有效,搞懂9件事正確護眼
養生
2020-04-14
4個月從坐輪椅到站起來!「肌少症」讓人失能又失智...名醫江坤俊用「這個」對抗老化殺手
養生
2023-02-02