常忍便意竟便祕 吃這些超級通暢~

香蕉可以軟化糞便;優格的乳酸菌有助於改善便祕,香蕉優格是最適合早餐飲用的飲品。
香蕉可以軟化糞便;優格的乳酸菌有助於改善便祕,香蕉優格是最適合早餐飲用的飲品。

身體虛冷易便祕 蔬菜加熱吃更好

此外,許多人容易忽略,身體虛冷也是導致便祕的原因之一,因此與其吃生冷的生菜沙拉,不如攝取加熱的蔬菜料理。以下推薦的2道簡單料的料理,食材中的香蕉可以軟化糞便;優格的乳酸菌也有助於改善便祕;花椰菜則有豐富的膳食纖維,有助於刺激腸道蠕動,而香蕉與優格打成的香蕉優格,十分適合當作早餐飲用。

★【料理一/香蕉優格】:最適合當早餐的飲品

材料:香蕉1根、原味優格1杯、牛奶1/2杯。

作法:將香蕉、牛奶、優放進果汁機中攪拌即可。

★【料理二/柴魚拌花椰菜玉米】花椰菜有豐富的膳食纖維

材料:花椰菜100克、玉米50克、柴魚片適量、醬油稍微多於1小匙。

作法:

1.青花菜切成小朵放入熱水中汆燙後,瀝掉水分;玉米瀝掉湯汁。

2.將柴魚片、醬油放入花椰菜、玉米中拌均勻即可。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

共有0則留言

回應文章請先

TOP