35歲起好發大腸瘜肉 5大腸勞飲食解密

每天攝取足夠且多樣化的蔬果,可以補充膳食纖維,促進腸道健康,遠離腸癌。
每天攝取足夠且多樣化的蔬果,可以補充膳食纖維,促進腸道健康,遠離腸癌。

遠離腸癌隱憂!生活中落實3步驟

對此,台灣癌症基金會副執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科醫師張家崙特別提醒民眾牢記「遠離腸癌3步驟」,養成均衡飲食、保持腸道順暢和定期篩檢的習慣。

【遠離腸癌3步驟】

  1. 多吃蔬果少紅肉:飲食均衡、用餐定時,減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取,提高纖維與蔬果攝取量。

  2. 腸道順暢補好菌:提高排便順暢度,攝取促進腸道蠕動的食物,例如優酪乳、高纖維質食物,減少糞便停留腸道的時間,降低壞菌與毒素影響的機率。

  3. 主動篩檢勤運動:無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史,50歲以下年輕民眾都應主動提早進行大腸癌-糞便潛血篩檢,並養成運動333習慣。

35歲進入腸瘜高峰 及早定期篩檢做預防

值得注意的是腸癌預防部分,張家崙醫師表示,近年大腸癌的發生年齡層有略見下降的趨勢,若從國民健康署發佈的最新2012年腸癌發生人數來看,50歲是邁入腸癌高峰期的關鍵年齡;而大腸癌從異常病變癌化為癌症,通常需要10至15年的時間,由此往前推測35歲開始就有可能產生腸瘜高峰。

這項推論也與台灣癌症基金會所舉辦的「追捕瘜肉小子大作戰活動」,發現30至49歲民眾為瘜肉高發年齡層相呼應,因此醫師呼籲35歲以上青壯年應開始警覺大腸瘜肉的問題,養成主動定期接受大腸瘜肉、糞便潛血的篩檢行列。

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