3.重訓初學者一定要備一條腰帶嗎？
重訓腰帶，如果還不會硬舉或深蹲，或還沒操作到很重，那是否可以思考，身體本身還有待加強，提升臀部能力，提升更多核心能力以穩定軀幹，接著再做超負荷的重量，戴上腰帶才有明顯且有意義的幫助。
甚至，是否負重練每個部位都需要戴上腰帶呢？難道身體本身軀幹穩定的能力不足以負荷所有訓練動作嗎？
當身體建構好基本能力後，隨著運動強度以及表現的要求，如負重的超負荷訓練以及爆發力訓練，加上裝備幫助，裝備才能發揮。
如果身體本身運動基礎尚未建立，或是有輕重受傷發炎未恢復，過度依賴裝備或是護具去運動，並不能提升及解決身體本身的需求。
運動能力需要的是正確訓練跟規律運動，受傷需要的是休息跟治療，從軟組織放鬆到物理治療跟重新規劃訓練都是一部份。
●壓力褲能讓你穿上時感到幫助，但不能啟動你的臀部能力或是踝關節活動及穩定度，不是穿上壓力褲就能舉得正確、蹲得正確。
→你需要的是訓練及改善臀部跟踝關節或更多部位的能力。
●運動鞋會讓你覺得舒適輕便靈活，但不能幫助你解決跑者膝，或是跑更遠，也不會讓你運球投籃更厲害。
→你需要訓練跑法、常常練跑、提升臀部能力、放鬆大腿外側等。
→打球更好需要的是基本功，不斷練投、練習運球、累積場上經驗。
●重訓腰帶可以減輕腰部負擔，但不會讓你直接更強壯，過度依賴可能會失去身體本身的能力。
→你需要的是正確的負重計畫、周期訓練、強度要真正足夠。
建立運動及健康觀念，確保動作品質，增加訓練量且維持效率，而後提升運動強度，接著任合裝備都能適用你，不要讓裝備駕馭你，而是你駕馭裝備。
健身旺季要來了，打獵季節要到了，打獵打得好不好，不是靠槍，是靠射擊技術，同樣運動裝備不會讓脂肪變少肌肉變多，而是靠你自己的運動能力跟觀念了！