每天5分鐘!不吃藥,3天治好腰痛的「腰腿活力操」

D大腿前側伸展操

圖片提供:采實文化

1.雙腿張開與臀部同寬,臀部坐在腿上,維持跪坐姿勢。

2.雙手放在腿上,上半身慢慢往後躺。

3.伸直雙手,維持此姿勢1 分鐘,同時深呼吸。

本文出自采實文化《35歲開始,你該學著過不健忘的生活》

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