單腳水腫又疼痛 恐是深靜脈血栓症

缺乏運動或久坐、久站,會使血液循環變差,容易使體液積聚在下肢,引發水腫。
缺乏運動或久坐、久站,會使血液循環變差,容易使體液積聚在下肢,引發水腫。

久坐、久站下肢浮腫 睡覺抬高腳促血循

鄭鈞云醫師提醒,若是因為缺乏運動或久坐、久站,非由疾病引起的水腫,建議平時避免長期維持同一種姿勢,多轉換姿勢、多走動、活動腳踝關節,讓雙腳的血液流動;睡覺時可以將腳抬高,讓末端血液循環回流;平時可多從事健走、慢泡、游泳等運動,強化股四頭肌、小腿肌,促進下肢血液循環,將下肢多餘體液帶回心臟,減少下肢水腫。

吃太鹹易水腫 高鉀水果助排鈉

衛生署建議民眾一天的鈉攝取量是2400毫克,約相當於6 克鹽,若是因為吃太鹹引起的水腫,建議日常飲食應限制鹽分攝取量,並且可多吃些高鉀食物幫助排鈉,富含鉀質的水果有香蕉、奇異果、芭樂、柳橙、葡萄、番茄等。

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