幫身體排水!消除水腫,四季對策大不同

冬天要讓副交感神經發揮消除水腫的作用,應從規律的生活習慣開始。
冬天要讓副交感神經發揮消除水腫的作用,應從規律的生活習慣開始。

擺脫梅雨季水腫的關鍵在於改善血液循環!除了要勤奮地運動,加強血液循環和排汗,規律的生活也很重要,有助自律神經保持平衡,使身體正常「排水」。

夏季/冷氣族易手腳冰冷,身體保暖不畏寒

照道理來說,炎熱夏天的流汗量大,是不容易水腫的季節。不過,許多人頻繁進出冷氣房,身體在忽冷忽熱的氣溫變化下,容易導致自律神經失衡、血液循環不良,出現「夏天手腳冰冷」、肩頸痠痛、食慾衰退、腰痛、頭痛等困擾。而且,夏天常吹冷氣,身體出汗機會減少,多餘水分和代謝物容易囤積在體內而導致水腫。

對於夏天容易手腳冰冷和水腫的人,建議待在冷氣房時可準備好外套或毯子,一覺得冷就披上,盡量讓身體保持溫暖;平時適度多攝取能將醣類和脂肪轉化為能量的維生素B群、有助改善血液循環的維生素E、可提高體溫的辛香料如蔥薑;以39℃至40℃的水溫泡半身浴;多補充水分。

秋冬季/規律生活,強化血液循環

秋冬氣溫下降,身體為了避免體溫發散,交感神經作用會自動升高,造成血管收縮,而當血管過度收縮時,血液無法送達末稍,手腳冰冷或水腫的困擾就會跟著增加。此時,要改善秋冬型水腫,關鍵就在於提高副交感神經作用。

要讓副交感神經發揮消除水腫的作用,應從規律的生活習慣開始,包括:保持每天6個小時以上的充足睡眠;每日三餐的進食時間固定,且份量平均分配;無論天氣多麼冷,保持適度運動的習慣,但避免突然從事激烈運動;適用衣物、圍巾、帽子、襪子或靴子,做好身體保暖。

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