防腰痛反覆發作?健走+水中散步KO

水中散步的正確走法。(圖片/人類智庫提供)
水中散步的正確走法。(圖片/人類智庫提供)

【水中散步的走法】

前進:

身體稍微往前傾,肚子用力,往前走,大腿稍微抬高一點。

踢正步:

像是踢水般,一邊走腳一邊往上踢。

往後走:

在水中往後走,這是對腰部負擔很小的運動。

用浮板:

把雙手輕輕放在浮板上,膝蓋抬起約90度。

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