原來腿粗是因為骨盆歪!日專家傳授3種伸展操,一次幫你瘦大腿又正骨盆

●水腫型

建議進行次數:最少1次進行3下。

步驟:

1.手腳貼在地上,將身體撐起,呈「︿」的樣子,注意雙手與肩同寬。 

2.將左腳放到右腳腳跟上,覺得有伸展到右小腿肚和阿基里斯腱後,保持自然呼息靜止10秒。 

3.另一邊動作相同。
◎請以光腳進行,防止襪子打滑。

肌肉型 

建議進行次數:最少1天2次,1次3下。 

步驟: 

1.躺下,左腳舉起,雙手抓住左腳的膝蓋。

2.慢慢將左膝貼近胸部後,保持自然呼息靜止10秒。 

3.另一邊動作相同。
◎右腳必須保持伸直。

延伸閱讀:看起來多瘦3公斤!顯瘦鎖骨操,促淋巴排毒消水腫

專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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