春天是養肝排毒季,只要做這3個動作,打下整年健康好底子!

弓式|Dhanurasana

這是針對脂肪肝疾病最有利體式之一,伸展、刺激、強化肝臟,使沉積在肝臟內的脂肪可以被用來為身體提供能量。

❶  趴姿。雙腿與臀部同寬,雙手放在身體兩側,額頭貼地。

❷  雙腿往上彎

❸  雙手放在背後,右手抓右腳踝,左手抓右腳踝。

❹  吸氣,手臂打直,肩膀打開,盡可能的將上半身與雙腳抬高,雙腳併攏。以腹部支持並維持平衡。感覺脊椎與大腿肌肉的伸展。停留五至七個吸吐。

作者簡介_Master Sujit Kumar


Master Sujit Kumar,五歲開始修習瑜珈,參加多項瑜珈比賽獲獎無數,至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人,在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈(Sujit-Sauryayoga),立志推廣瑜珈這門古老科學,希望藉由超過15年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。

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