增加棕色脂肪助減重 多吃一點熊果酸食物

另外,新英格蘭雜誌《New England Journal of Medicine》也曾刊載一份報告指出,棕色脂肪組織遇到低溫時容易被活化,若接觸冷空氣的時間增加,體內棕色脂肪量也會跟著增加,促使白色脂肪燃燒多餘的熱量,進而減少體內的頑固脂肪,告別肥胖。

運動是另一個可以提高棕色脂肪量的方法!運動可以讓白色脂肪轉變成棕色脂肪,但需持續運動30分鐘以上才有明顯的效果。若要維持棕色脂肪的量、遠離肥胖,最好養成天天運動的習慣。

攝取過多漿果類食物 恐引發血糖失控

黃世男營養師提醒,雖然熊果酸能增加體內棕色脂肪量,對於減重有益。但是,這些漿果類食物中也含有很多糖分,吃多了可是會攝取過多的熱量,不利於糖尿病患者的血糖控制。想要有效減重且維持長久的效果,還是要多管齊下,維持均衡飲食、減少總熱量的攝取,以及規律的運動,缺一不可。

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