大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉

(1)放鬆髂腰肌的姿勢

先做腳往後拉的姿勢。或是,把平時的步伐拉大行走。

(2)放鬆闊筋膜張肌的姿勢
一邊把腳往後拉,一邊往反方向(右腳往後拉的話,保持這個動作腳向左後方)做伸展運動。 還有,這個姿勢如果把腳懸空進行可以鍛鍊到大腿內側,讓妳更接近美腿。

雖然只是一個姿勢,卻能幫助放鬆髖關節的運動。記得利用空閒時間來試試看喔。

延伸閱讀:增加白內障風險!「紫外線對策」不確實造成後悔一生的原因

作者簡介_美忍者

美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。

這是專為女性量身打造的美容保養網站,在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧!

http://biranger.tw/

共有0則留言

回應文章請先

TOP