全身90%肌肉都運動到!日本抗老權威:「2根手杖」健走法,活腦養肌又助瘦

肌鬆氣通、增進氣血循環!無骨式健走操(制痛調理專家謝安)

身體常常僵硬、痠痛,但也想要藉由健走來促進身體健康嗎?制痛調理專家謝安推薦獨門「無骨式健走操」,讓肌肉放鬆、增進氣血循環,卻不會增加身體負擔。

無骨式健走強調全身放鬆,尤其是身體應整體下沉510公分,上半身以肚臍為中心,微微向前傾斜,盡可能跨出最大步;將注意力集中在丹田處,其餘部位例如雙手、腰背等完全放鬆,全身像是隨著身體的不可抗力搖擺向前,持續跨出步伐。

配合呼吸,腹部可以順利燃燒脂肪,達到瘦身效果。而且雙腿有肝經、膽經等六個重要經絡通過,無骨式健走也可疏通這些重要經絡。 

資料來源:《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」!》(白澤卓二著/春天出版)、《超神奇!延展身體黃金期的無骨式健走操!》(謝安著/如何出版)

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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