下半身循環好,自然就變瘦!一天3分鐘,她靠「轉轉腳踝」6個月瘦15公斤

「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」。這些,都是我過去強烈期盼的事情。為什麼?當然是因為我曾是個胖子(身高162公分,體重曾經高達68公斤)。而我在用了某個方法之後,就此脫離胖子行列,至今一直維持著好身材。你不好奇為何我能在6個月之內就瘦了15公斤,並且持續維持好身材嗎? 

我今年40歲,是兩個孩子的媽。在東京都內經營一家主打淋巴排毒的美體沙龍。淋巴排毒、淋巴按摩這個技法,約莫是在6~7年前開始受到美容業及按摩業關注,現今「淋巴」一詞也早已被廣泛使用。 

我也是從那時開始學習淋巴排毒。在學習過程中,我才釐清了我之所以可以成功減重的原因。關鍵就是:「將關節放鬆,讓淋巴結打開之後,全身循環也會隨之變好。」 

全身關節中,距離心臟最遠的就是腳踝,也是最容易產生歪斜、僵硬的關節。將腳踝關節放鬆、舒展之後,就可以消除腳(腿部)的浮腫,也可以進而改善身體骨骼歪斜,下半身的血液循環變好,自然就可以變瘦! 

我每天都在幫忙客戶改善他們身體上的不適或不滿意的部分,因此我可以大聲地說,其實大家都沒有好好正視自己的身體。了解自己的身體、明白身體的構造,是一件非常重要的事情。你的身體或許已經習慣了現在的狀態,但事實上,真正的身體狀態應該要更加輕盈、更好活動才對。讓我們一起找回原來的身體,一起變漂亮吧!

如此一來,每天都能過得快樂又充實。1天3分鐘,只要轉轉腳踝,即使是怕麻煩的人也能夠輕鬆持續。為了能夠見到比現在更加散發光芒,更加充滿自信的自己。 

轉轉腳踝的基礎 

來源:平裝本出版社
來源:平裝本出版社
來源:平裝本出版社



站著轉轉腳踝 

來源:平裝本出版社
來源:平裝本出版社

沒有腰線的服裝,正在幫你養贅肉!

回到家後,換上輕鬆穿著最舒服了!T恤搭上休閒棉褲,或是沒有腰線的連身裙……許多人回到家都會換上舒服又寬鬆的衣服吧。

我早上起床後,即使沒有外出的打算,也會換上隨時能外出的衣服。早上換上的衣服,到晚上洗澡前絕對不會換下來。但是打掃完家裡、炸完食物之後還是會換成另一套衣服。因為穿上舒適的家居服後,姿勢就會自然地變差,也導致背部及腹部肌肉過度放鬆,整個人變得很邋遢。 

雖然家是讓自己放鬆的地方,但也別全身徹底放鬆,該注意的事情還是請多注意。特別要小心鬆緊帶褲頭!雖然很輕鬆,卻在不知不覺中變超胖!這種事情其實常發生喔。 

如果穿著普通的衣服吃飯,吃飽後褲頭會變緊,自然就不會吃過量。但是,如果是穿鬆緊帶褲頭或連身裙,腰圍部分可以自在伸縮,所以總是會吃過飽。這種情況下,就算再認真「轉轉腳踝」,也不會有成效。

即使在家裡,也要穿著合身衣物

家居服通常都是會遮掩住體型的款式。所以,在家裡也要換上合身、可以看見身體線條的家居服。比方說,穿上迷你裙,或是可以看清楚腿部線條的丹寧褲等等。如果想要有雙美腿,那麼最重要的是,從平常就要意識到自己的體型,想像理想的身體線條。



讓人看起來顯老的「背部贅肉」,其實是姿勢不良造成的!

不只美腿,想要創造出漂亮的身體線條,最重要的就是要端正姿勢。當腳踝關節獲得了放鬆之後,全身的骨骼也會隨之放鬆,血液及淋巴液的流動也會變好。其實血液循環與淋巴液循環都和姿勢有很大的關係。我在十幾歲時,姿勢非常不好,常常被母親責罵,明明還年輕,背上卻有不少贅肉。但在腿部模特兒的台步課程中被矯正姿勢之後,我開始注意起自己的姿勢,背部贅肉也因此消失了。從那之後,我就特別在意自己的姿勢。

無論何時何地都要矯正姿勢!

無論何時何地,只要一想到的話,就要立刻矯正自己的姿勢。舉例來說,不管是搭乘電車,或是走在街上時,養成隨時矯正姿勢的習慣。例如「一邊矯正姿勢,一邊走到下一個紅綠燈吧!」或是「一邊矯正姿勢,一邊走到下一個車站吧!」這樣的心態等等,請先試著決定目標之後再來試行看看。像是要把左右肩胛骨靠攏般挺胸,感覺就像是要把胃往上拉一樣。想像有條線穿過身體中心,那條線穿過頭頂之後吊在天花板上。

書籍簡介


書名:一天3分鐘!轉轉腳踝,下半身就能瘦:我靠轉轉腳踝瘦了15公斤,並且成為美腿模特兒!
作者:久優子
譯者:林于楟
出版社:平裝本
出版日期:2016/03/28

久優子

美體沙龍「美 Conscious~身體專家」負責人,預防醫學健康美協會、日本淋巴排毒協會、日本瘦身醫學學會的會員和講師。

擔任腿部模特兒的工作後,師事日本整體醫學第一人帶津良一醫師,以「淋巴」和「腳踝」照護為基礎,推廣「從腳踝變軟開始」的全新美體方法。她創立的美體沙龍完全採預約制,除了著重美腿雕塑外,更強調全身的均衡性調整,驚人的成效也吸引了許多日本各界知名人士成為她的忠實顧客。

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