坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～ 華人健康網 About 撰文者黃曼瑩 2016-05-10瀏覽數：8974 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 ●躺著做的伸展操 優點：能運用身體的重量，效果很好。 缺點：需要躺下的空間。做上一輪很耗時間。只要覺得麻煩，就無法持之以恆，有時還會覺得很難。 ●坐著做的伸展操 優點：不挑地方，短時間就能做到。動作單純，任何人都做得到。能輕鬆養成習慣。 缺點：一天必須做上好幾次。 「內臟伸展操」分成三大主題，主要重點如下： 1.讓「橫隔膜」完全活動，肺部隨之舒展。 2.活動「髖關節」，腸道或子宮隨之恢復健康。 3.讓「肩胛骨」恢復自由，心臟隨之放鬆。 你只需要每天持續做內臟伸展操，就能解決身體歪斜或身體的疼痛問題、增強肌力，重拾正確姿勢。當內臟獲得刺激活化後，應該就能獲得不易疲累的身體了。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 內臟 伸展 髖關節 肩胛骨 肩胛 身體歪斜 橫膈膜 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 腰痛靠護腰、撐拐杖，不但沒用還可能肌肉萎縮！日本整骨師教你3分鐘改善疼痛 美人開關！3招伸展操 養成易瘦體質 別再彎腰拱背了！橫隔膜受壓迫快做伸展操 甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路 熱門推薦 「我帶著刀子，想殺了肇事者的兒子報仇！」孩子的生命，從此停在晚上8點44分...鋼鐵爸決定完成孩子未竟的人生 如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看 AZ、莫德納「第二劑」副作用差在哪？疫苗混打要怎麼預約？要如何修改接種意願？3大疑問一次看 疫苗副作用越大，保護力越高？重症醫師黃軒揭：出現「一疲二發、三嘔噁、四疼痛」9大副作用的真相 高端疫苗是最落後的技術？AZ可能致癌？「4大疫苗傳言」專家一次解析 高端最快8月中開打，比BNT更早！哪些人會要施打？中研院研究員何美鄉揭露：台灣「會有4種人」要打高端 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～ 華人健康網 About 撰文者黃曼瑩 2016-05-10瀏覽數：8974 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 ●躺著做的伸展操 優點：能運用身體的重量，效果很好。 缺點：需要躺下的空間。做上一輪很耗時間。只要覺得麻煩，就無法持之以恆，有時還會覺得很難。 ●坐著做的伸展操 優點：不挑地方，短時間就能做到。動作單純，任何人都做得到。能輕鬆養成習慣。 缺點：一天必須做上好幾次。 「內臟伸展操」分成三大主題，主要重點如下： 1.讓「橫隔膜」完全活動，肺部隨之舒展。 2.活動「髖關節」，腸道或子宮隨之恢復健康。 3.讓「肩胛骨」恢復自由，心臟隨之放鬆。 你只需要每天持續做內臟伸展操，就能解決身體歪斜或身體的疼痛問題、增強肌力，重拾正確姿勢。當內臟獲得刺激活化後，應該就能獲得不易疲累的身體了。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀
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