棒式塑身正流行!7大錯誤姿勢快修正

錯誤4/身體後移、手臂沒有跟地面垂直

  • 大NG:雙手偏離垂直地面角度,導致身體不自覺往後推。

  • 改善法:胸口應位於兩個手掌中間正上方,手臂垂直地面,身體才不會有滑動情況,核心肌群才能有效鍛鍊到。

錯誤5/臀部過高。(圖片提供/三采文化)
錯誤5/臀部過高。(圖片提供/三采文化)

錯誤5/臀部過高

  • 大NG:臀部過高會分散掉核心肌群的力量,變成只感覺手臂在出力。

  • 改善法:記得臀部不要抬高,核心肌群應保持在一個有壓力的狀態下。

錯誤6/腳掌歪斜。(圖片提供/三采文化)
錯誤6/腳掌歪斜。(圖片提供/三采文化)

錯誤6/腳掌歪斜

  • 大NG:雙腳過度放鬆,導致腳掌歪斜,讓腿部關節承擔負荷而有壓力。

  • 改善法:試著將腳掌與地面垂直,腳尖、腳趾著地,大腿及臀部收緊用力,讓整體更固定。

錯誤7/過度低頭或抬頭。(圖片提供/三采文化)
錯誤7/過度低頭或抬頭。(圖片提供/三采文化)

錯誤7/過度低頭或抬頭

  • 大NG:持續往上或往前看,使頸部出力太多;或過度專注在核心肌群,整個頭往下掉,讓頸部持續在一個過度彎曲的狀態。

  • 改善法:正確的棒式,頭部應該在脊椎延伸線上。

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  • bw01274213bw01274213
    #1樓
    2016/5/23 下午 01:25

    人因為以前去健身房,可能是姿勢不當吧,而導致了運動傷害,但是已經有運動習慣沒有再繼續運動真的很容易復胖,但是又不想吃減肥藥也不想打針或是抽脂,一個禮拜只要挑三天去做一個多小時的課程,讓我想瘦的肚子大腿竟然連手臂!!!都可以用他們的儀器貼上電貼片使用,很舒服而且不用吃藥,越多部位代謝增加越多越快!!!!!不僅代謝流汗更可以促進腸胃蠕動把肚子裡的便便也一起帶走!!不用自己運動(還有可能會運動傷害),真心推薦給大家,而且價格實在是很親民,花的很值得!!!

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