晚上睡覺時「會磨牙」,代表你沒睡好!三個方法,讓你不再咬牙切齒

磨牙是身體發出的警訊,該好好照顧自己了

如果晚上睡不好、夜夜磨牙,或是白天不自主的會咬緊牙關,建議你適時放慢腳步,注意一下自己是不是太忙太累了,讓身體無法放鬆,可以找家裡附近的牙醫/精神科醫師/心理師看看,調整身體/情緒的狀態,讓自己休息一下,再重新出發。

[1] 身體化症狀:譬如覺得上學有壓力的孩子,會在早上要上學前表示肚子痛、頭痛,焦慮的身體化症狀,包括心悸、呼吸困難或呼吸急促,出汗、手抖、肌肉緊繃、噁心、拉肚子、頭痛、頭暈、昏倒、胸悶、胸痛。 或是工作壓力很大的成年人,工作很忙碌很緊張的時候,也可能會有類似的情況。

[2]災難化想法(災難化思考):出自Dr. Aaron T. Beck 的 認知行為治療,會把可能出現的負面情況想到最壞的狀況,覺得這種情況很可能會發生。例如明天要去日本玩,會想到自己坐的飛機很有可能會掉下來,自己會掛掉。

參考資料

1.Psychological aspects of temporomandibular disorders– literature review(2015) Curr. Issues Pharm. Med. Sci.
2.Overview on Sleep Bruxism for Sleep Medicine Clinicians(2015) Sleep Med Clin
3.Current Treatments of Bruxism(2016) Curr Treat Options Neurol
 

作者簡介_李政洋 醫師

精神科專科醫師、老人精神科專科醫師
李政洋身心診所院長
馬偕醫院兼任主治醫師
台灣EMDR協會理事
FB 粉絲團【李政洋身心診所】 版主

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