愛吃油炸、重口味讓你的腎生病!5大「顧腎好食」預防結石還能抗發炎

開會、趕資料,上班時間屁股幾乎黏在座位上,久久上個廁所尿量卻不多,尿液也有細小卻不易破掉的泡泡;記得以前不會這樣啊,到底怎麼回事呢?

注意了!尿量異常或尿泡變多,很可能是人體淨水器——「腎臟」出了問題。魔鬼藏在細節裡,可別輕忽它無聲的抗議喔!

腎臟亮警報!命中 2 項該注意

一般來說,正常尿液只含有微量蛋白,當蛋白量增加時,就會出現細綿的小泡泡,稱為蛋白尿;當發燒、肉吃太多、激烈運動...也會出現暫時性尿泡,屬於正常的身體反應。

然而當尿泡已經出現了好一陣子,就有可能是腎臟功能異常造成的蛋白質增加!由於腎臟內部沒有痛覺神經,我們更不該忽略下列的警示,才不會讓腎功能惡化喔!

1. 尿泡變多、尿量異常:尿出現細小、不易散開的泡泡。 

2. 水腫:全身性的水腫如眼皮、下肢腫腫的。 

3. 高血壓:收縮壓>140 mmHg/舒張壓>90 mmHg。 

4. 頭暈貧血:容易疲倦、目眩或臉色蒼白。

※ 以上不全是腎臟病的特定症狀,不過如果命中 2 個以上,還是做個健康檢查比較好。

5 大顧腎好食

現代人的飲食習慣,可說是危機四伏:重口味食物,容易衝擊腎臟的小血管;而油炸物、加工食品所含的自由基及人工添加物,更可能使腎臟發炎。

除了避免不良食物,適量補充五種「顧腎好食」,也能預防腎臟生病唷!

1.南瓜子:含豐富的鋅,可維持身體免疫力,適量食用還能預防腎結石形成。

2.大蒜:含有能結合鉛、鎘的成分,能幫身體排出重金屬。另外也富含多種抗氧化物質,緩解體內發炎。

3.玉米鬚:利尿的特性能減少腎臟小血管的壓力,排出多餘水分的同時讓泌尿道維持潔淨,避免細菌逗留。

4.乳酸菌:不僅存在腸道,連尿道也是它看守的範圍呢!體內有穩定數量的益生菌,就能保持良好免疫力、預防尿道感染。

5.小黃瓜:含豐富的水分及維生素,能降低血液尿酸值,有利腎臟保養。

想要預防腎臟傷害,除了攝取優質食物來防護,從清淡飲食做起才是最重要的~選擇天然、不過鹹的食物,同時每天攝取足夠的水分,才能把人體淨水器保養好唷!

作者簡介_iFit 愛瘦身

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