冬天的毛病要在夏天醫!大暑,一年最熱的日子,喝「蜜薑茶」預防冬天手腳冰冷

練習「幻椅式」,雙腿不再痠
五臟六腑營養不足,腿就無力

俗話說,人老腿先老。人一上了年紀,無一例外,腿都有些毛病。其中,膝關節痠痛是最常見的老年病。

我姨媽今年六十多歲了,有天她憂心忡忡地跟我說:「我的膝蓋最近總是疼,腿也使不上力,快走不動了,看來我是老了。」我說:「姨媽,腿的力量是靠我們五臟六腑的營養供給的。人 老了,五臟六腑的『歲數』也大了,氣血也虛,提供的營養不足,我們的腿自然就會沒力氣。」

肝藏血,腿有了血的供應就能走路;足為腎之根,腎精充足,腿就靈活;脾主肌肉,脾胃功能好,腿自然有力。

要想腿永遠有力,你就要加強鍛鍊下肢幾條經絡。太極拳就很重視這一方面的練習,幾乎每個動作都會鍛鍊到腿。所以經常打太極拳的老人家,腿力都不錯。

大暑鍛鍊腿,走路一身輕

瑜伽裡面有很多體式類似樁功,譬如有個比較簡單的動作叫「幻椅式」,很適合老人家練。於是,我趕緊教給姨媽。整個動作就是在站立的狀態下,雙腿打開一肩寬,然後慢慢向下蹲坐。想像著臀部下面有張椅子,而你正坐在上面。

姨媽馬上照著做了起來。

「還真是挺簡單的,但就是太累,根本堅持不了幾秒鐘呀,這怎麼會有效果呢?」

堅持練習「幻椅式」,讓你揮別雙腿痠軟的日子。

我說:「別急,我們調整一下,讓妳站個幾分鐘都沒問題。」她半信半疑地跟著我走到牆邊,我讓她靠在牆上練習這個體式,果然穩定許多。

「換成靠牆就應該叫『靠山式』了,這下好多了吧?」

「確實不累了,但這樣還有效果嗎?」

「妳別著急呀,這是比較柔和的練法,不會馬上有感覺,妳再堅持一會兒試試。」

這樣保持了1分鐘,她覺得腿開始吃力了。又過了1分鐘,我看見她的腿已經有點發抖。我問她什麼感覺。她回答我:「哎呀,很累,但我還能堅持。整條腿熱呼呼的,尤其是大腿正面。」

「呵,這就對了,每次練到腿部發熱,腿上的經絡和肌群就能得到刺激。大腿正面是股四頭肌,這塊肌肉若強壯,就能妥善保護膝關節。而且膝蓋這裡也是胃經經過的地方,所以胃經強壯了,關節就有力。像這樣的動作,妳每次持續練習5~10分鐘就可以了。」

姨媽聽我說完,緩緩站了起來說:「真不錯,雙腿就像注入了一股力量似的。哈哈!」

接著幾個月,姨媽每天都會做個三、四次。現在,她的腿變得靈活,膝蓋也不疼了,走起路來彷彿腳底生風,逛街的時候比媳婦都還有精神。

這個體式每個人都能做,你也不妨全家總動員試試看。而且,它也很適合年輕人,尤其是那些追求美麗雙腿的女性。

書籍簡介

24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全
作者: 迷羅
出版社:野人
出版日期:2010/10/08
語言:繁體中文

迷羅

出身中醫世家,曾跟隨國醫張鐵敏老師潛心研習國學及中醫多年,並向韓國著名自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識。爾後他將對中醫絕學和瑜伽養生的獨到見解和領悟,於教學中將兩者融會貫通,首創以中醫養生理論為宗來進行瑜伽功法修習的「元瑜伽」訓練體系,為備受大眾歡迎的知名瑜珈老師。

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