體脂從18%變成22%,一定是變胖了?6原因告訴你,為什麼不該相信「體脂計」

雖然說上述個別因素的影響有限,但合在一起就能造成可觀誤差。

早上起床,空腹慢跑30分鐘後所測得的體脂率,與在冷氣房晚餐後飲水充足時測得的數值可能相差甚遠! 

結語 

今天的大重點是:不要過度迷信體脂計告訴你的數字! 

我們真正想要的是健美體態,而不是機器螢幕上的數值,對吧? 

電阻式體脂計準確性差,且容易受到外在因素干擾,實在不須過度執著於測量結果。

如果一定要用體脂計,請自己跟自己比就好。而且每次皆在相同狀態下測量(例如每周一早晨起床尚未進食前),才不易產生誤差。而且別忘了結合體重、腰圍、拍照等各種方式,才是全方位的評估!

作者簡介_史考特醫師


史考特醫師,本名王思恆。從醫學院時代就深深著迷於健身運動,有感於坊間健身、減重觀念充斥太多的迷思,著手撰寫網誌「一分鐘健身教室」。將生硬的科學文獻化為簡單明瞭的內容,讓讀者輕鬆獲得健康、減重、運動新知。

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